心房細動になってから気を付けていること～生活習慣とYOU TUBEヨガ～

心房細動の発作が起きてるようになってから、不安でいつ起きるのか？びくびくしながら生活していました。

でもあまりそれを心配しすぎる事も身体には良くないのではないか？と次第に思うようになりました。

そこで自分で見直せる生活習慣を改善して、それでも起こってしまうことは受け入れよう。という風に気持ちを切り替えることにしました。

気を付けていること～

・3食しっかり食べること。

朝ごはんを抜いてしまう癖があるのですが、少しでも何かを口に入れるようにしています。

・水分を適度にとる。

寒いと特に朝からコーヒーしか飲んでない！！夕方に気づく事も💦

こまめな水分補給を心掛けています。

・しっかり睡眠をとること。

睡眠不足も心房細動の原因の1つと言われています。

・お酒を控えること。

お酒好きで毎晩の晩酌が楽しみでしたが、休刊日を設け飲む日と飲む量を限定しています。

・適度に運動する。

無理のない範囲で出来るだけ歩く。

コークオンアプリを活用することで目標を持って楽しく歩けます。

とても当たり前のことですが、当たり前のことを日々しっかりやるって大切な事だと実感しています。

もう1つ続けていることがあります。

それはお家YOGAです。

以前お教室に通っていたことがあったのですが、次第に通うのが面倒になり辞めてしましました。

コロナもあり自宅に手軽にヨガができたらいいのに～！と思っていた矢先、YOU TUBEをみているとおすすめに出てきたものにふと目が留まりました。

YOGAインストラクターのまりこさんの動画です。

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初心者でも気軽にYOGAにチャレンジできる動画がほとんどが無料でアップされています。

（もちろんハードに動きたい方向けの動画も沢山。幅広い方に対応しています。）

時間も10分から20分程度の動画が多く、隙間時間に出来るのでとても続けやすいです。

部位別に分かれていて、自分でお好みのプログラムを組むこともできます。

タブレット見ながらヨガをするのですが、まるでプライベートレッスンを受けているような気分になります。

わたしはかれこれ2年ほどまりこさんの動画でYOGAを続けています。

続けていて感じたこと

身体が疲れにくくなって楽になった。

肩こり、腰痛が減った。

姿勢がよくなり、身長が伸びた。

夜ぐっすり眠れるようになった。

集中力が増した。（TOEICの勉強にもプラスになりました。）

考え方が柔軟にポジティブになれた。

コロナで外出機会が減ったことで、運動不足だったり、ストレス発散ができなかったり、そんな方におススメです！！！

スマホやタブレット、パソコンがあれば簡単に出来るので是非トライしてみて欲しいです。

40代半人前ママのトライ＆エラー